Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves

At the core of the classic keto diet is severely restricting intake of all or most foods with sugar and starch (carbohydrates). These foods are broken down into sugar (insulin and glucose) in our blood once we eat them, and if these levels become too high, extra calories are much more easily stored as body fat and results in unwanted weight gain. However, when glucose levels are cut off due to low-carb intake, the body starts to burn fat instead and produces ketones that can be measured in the blood (using urine strips, for example).

En promedio, la mayor√≠a de las personas tarda unos tres d√≠as en entrar en cetosis. Los palitos confirmar√°n que las cetonas se est√°n excretando a trav√©s de la orina.¬†Eso es todo.¬†No cambiar√°n de color para nada de cetonas, entonces hay un rastro (rosa claro) y sube de all√≠ a p√ļrpura oscuro.¬†La oscuridad del palo no importa.¬†Siempre y cuando muestres cantidades m√≠nimas, entonces est√°s en cetosis y listo.¬†De hecho, si se muestra muy oscuro en la vara, puede estar deshidratado y necesitar beber m√°s agua
Como ya hemos dicho al principio, la dieta cetogenica es una buena herramienta para mejorar la flexibilidad metab√≥lica. Por eso mismo, ser√≠a bueno de vez en cuando seguirla, aunque sea solamente con car√°cter temporal durante un mes o dos al a√Īo, pero evitando mantenerla en el largo plazo (varios a√Īos) para no conseguir una inflexibilidad metab√≥lica en el otro sentido (ser incapaz de usar los carbohidratos como energ√≠a).
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buenas tardes te felicito por esa perdida de peso!! quizas me puedan orientar acabo de encontrar esta pagina asique estoy leyendo todos los articulos que voy encontrando, tengo 27 a√Īos, mido 1.65 y peso 95 kg aprox, estoy excedida en 25/30 kg los cuales ya me comienzan a molestar ya que estoy operada desde hace 25 a√Īos, de columna lumbar sacra por espina bifida y necesito comenzar a bajar de peso de manera progresiva y me gustaria implementar la dieta cetogenica pero no logro entender muy bien como es, me podrian ayudar a armar un plan mas o menos acorde para poder perder estos kg que me estan matando.. desde ya agradezco su tiempo!!
Te cuento que comenc√© a gastar con 15 kilos de sobrepeso, durante el embarazo sub√≠ 6 kilos y a los 6 meses post parto ya hab√≠a perdido 11 kilos. Luego de ese tiempo, recuper√© el peso previo a la gestaci√≥n (sub√≠ 4 kilos). Mi actividad f√≠sica es 1 hora de bicicleta 4 d√≠as a la semana y 5 clases de yoga a la semana. Adem√°s, mi bebe contin√ļa amamantando a libre demanda (no toma otros tipos de leches).
Hola Marcos! Me pod√©s recomendar alguna manera de ¬ęmejorar¬Ľ el sabor del caf√© con aceite/manteca de coco‚ĶHace un par de semanas introduje el aceite de coco para cocinar, y honestamente‚Ķme est√° costando mucho adaptarme al sabor. Mas all√° de su uso durante el proceso de cetosis, pens√°s que sea beneficioso consumir de modo habitual el caf√© con el aceite?
El problema es que para cambiar las recomendaciones actuales exigen un nivel de evidencia mucho mayor que el que usaron para definirlas. Si necesitan metaanálisis a largo plazo en cientos de miles de sujetos, es cierto que no existen (todavía) para el ayuno intermitente. Pero creo que la evidencia actual más la experiencia personal de cada uno es más que suficiente
Esta é de longe a minha semana favorita porque mais se assemelha a como eu como em uma base diária. Eu normalmente coloco uma janela de 6 horas para eu comer. De acordar até as 5 da tarde, eu jejuo. Depois disso, estou aberto a comer até as 23h. Aqui é onde a verdadeira diversão começa. Comer quantidades copiosas de comida e estar cheio durante todo o dia seguinte.
La dieta de la cetosis ha dado mucho de qué hablar debido a sus radicales métodos alimenticios en los cuales se erradica por completo el consumo de hidratos de carbono para propiciar la pérdida de peso. Ya hemos explicado arriba de qué trata y cuánto tarda un cuerpo para estar en cetosis, así que a continuación hablaremos un poco de los grandes beneficios de la dieta cetogénica y cuáles son las principales desventajas de ella.

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Una de las preguntas m√°s frecuentes por parte de cualquier persona que est√© considerando una dieta ceto plan de comidas es probable que sea ‚Äú¬Ņqu√© puedo comer‚ÄĚ? Esta pregunta puede ser a menudo pregunt√≥ con un aire de incredulousness cuando se encuentran de repente con que puede cambiar totalmente lo que usted come. Una de las grandes cosas acerca de dietas keto es que mientras que restringir ciertos tipos de alimentos que no requieren que usted morirse de hambre o limitar la cantidad de algunos de los alimentos que pones en tu plato.
Particularmente, a t√≠tulo personal, recomiendo estar durante un mes y salir de cetosis para darle flexibilidad metab√≥lica al organismo, pero siguiendo las mismas pautas (no alimentos procesados, no az√ļcares y regulando los carbohidratos). Y no de manera particular, sino de manera general, siempre antes de empezarla consultarlo con tu doctor y hacerte an√°lisis de sangre cada mes para ver siempre que todo est√° en orden ūüôā
Hola, hoy comienzo el 2do tramo y la verdad, sólo bajé 2 kilos cumpliendo estrictamente con la dieta. Yo quiero bajar al menos unos siete , con eso me conformo. Pensé que iba a bajar más, ya que en los foros hay personas que manifiestan un descenso importante de peso. De todas maneras voy a terminarla. Pero quiero saber si puedo comer menos carnes y más verduras. Me cae pesada la carne… Gracias
Me parece increible la sarta de imprecisiones que estas poniendo en este blog. Bien es cierto que la dieta cetog√©nica te hace perder peso, obviamente claro estas quemando las reservas de energ√≠a de tu cuerpo‚Ķ pero ¬Ņa que precio? Est√°s obligando a tu cuerpo a utilizar un proceso (lip√≥lisis) que no es el normal para la obtenci√≥n energ√©tica y que produce como RESIDUO cuerpos cet√≥nicos. Es cierto que los cuerpos cet√≥nicos est√°n siendo investigados por su posible papel en enfermedades como la epilepsia infantil, etc‚Ķpero en todos los casos estos cuerpos cet√≥nicos son t√≥xicos para el organismo. Todos esos desechos los elimina el ri√Ī√≥n y lo est√°s haciendo trabajar demasiado, mantener una dieta asi te va a costar una insuficiencia renal. Hay una frase en particular que me ha dejado impactado ¬ęDurante la fase de adaptaci√≥n vas a experimentar: mareos, dolor de cabeza, cansancio y necesidad de carohidratos, solo resiste en unas semanas te sentir√°s genial¬Ľ ¬ŅEstamos locos? ¬ŅNo es suficiente aviso por parte de tu cuerpo de que lo est√°s maltratando? ¬ŅY por qu√© no reflejas en este blog los problemas ateroescler√≥ticos del abuso de las grasas? ¬ŅLos problemas cardiovasculares del abuso de las grasas? ¬ŅPor qu√© no adviertes de los inconvenientes de esta dieta? De verdad me parece increible, luego no me extra√Īa que la gente se haga rica haciendo libros con dietas m√°gicas de p√©rdida de peso si no se les da toda la informaci√≥n a los pacientes,
El omega 6 es pro-inflamatorio porque nuestro cuerpo lo rompe y lo convierte en prostaglandinas y otras prote√≠nas pro-inflamatorias. Muchos medicamentos anti-inflamatorias (como los AINES, napronexo, ibuprofeno) act√ļan bloqueando las prostaglandinas para disminuir la inflamaci√≥n, las mismas que el omega 6 aumenta. Este aumento de prote√≠nas pro-inflamatorias aumentan el riesgo de muchas patolog√≠as, incluyendo un problema cardiaco. Saludos
Cuando una persona consume muchas cantidades de carbohidratos, la cantidad de glucosa en la sangre aumenta de manera considerable por lo que el cuerpo tiene la necesidad de buscar quemarla lo más pronto posible y cuando no lo logra dispara la insulina, pues esta hace que la glucosa se dirija hacia el glucógeno para ser almacenada o hacia las demás reservas de grasa. Por ello se engorda.
Particularmente, a t√≠tulo personal, recomiendo estar durante un mes y salir de cetosis para darle flexibilidad metab√≥lica al organismo, pero siguiendo las mismas pautas (no alimentos procesados, no az√ļcares y regulando los carbohidratos). Y no de manera particular, sino de manera general, siempre antes de empezarla consultarlo con tu doctor y hacerte an√°lisis de sangre cada mes para ver siempre que todo est√° en orden ūüôā

‚Äď Si es para bajar de peso, una dieta cetog√©nica usualmente trae consigo una reducci√≥n de medidas y una alimentaci√≥n m√°s sana, pero consideramos que si ese es tu objetivo no es el momento adecuado, porque para bajar de peso tendr√°s que estar en un d√©ficit cal√≥rico y tu cuerpo de por s√≠ requiere energ√≠a para producir leche y las actividades diarias que corresponden al cuidado de un beb√©.
Sin embargo, inicialmente puede experimentar per√≠odos m√°s pesados ‚Äč‚Äčde lo normal, s√≠ntomas de SPM m√°s extremos, etc. Esto es normal, y aunque es inconveniente, no debe durar m√°s de unos pocos meses como m√°ximo. Si su p√©rdida de peso es r√°pida en ceto Esperanza), tambi√©n puede perder m√°s cabello de lo normal durante un mes o dos.¬†Puede ser desconcertante, pero no es permanente y se detendr√° cuando las hormonas se regulan.
Te invitó a volver a leer el artículo, hablo sobre como la dieta cetógenica disiminuye el colesterol y los triglicéridos (elementos que colaboran en la ateroesclerosis), es decir haciendo una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos se evita las placas ateroescleróticas (esto ya ha sido comprobado en muchos artículo en todo la década del 2000, tus conocimientos son atrasados de los 1980, artículos que cito en la parte de arriba de este artículo), si estos elementos disminuyen ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Las dietas altas en carbohidratos aumentan muchísmimo más las enfermedades cardiovasculares comparado con las dietas bajas en carbohidratos. Esta no es una dieta mágica hay todo un movimiento en Estados Unidos sobre ella, sobretodo para prevenir la diabetes y otras enfermedades metabólicas. La dieta alta en carobhidratos no funcionó es un hecho, ve las estadísticas son casi 310 millones de diabéticos, comparados con los 30 millones de 1980, pensamientos como el tuyo sobre lo malo de todas las grasas son el que tienen este tipo de epidemias, a mi me tocó hacer curaciones ha cientos de pies amputados de diabéticos, algo se debe de hacer para parar ese tipo de pensamiento de personas que tienen poco conocimiento de bioquímica y medicina creen que pueden opinar de ello tiene al mundo con la epidemia de obesidad más grande de la historia de la humanidad.
‚ÄúDecid√≠ probar la dieta Keto despu√©s de rendirme (una vez m√°s) al ver a amigos que lo hab√≠an logrado. Me quedaba sin energ√≠a y comenc√© a buscar algo que me ayudara. Despu√©s de encontrar este suplemento y leer las cr√≠ticas positivas, supe que ten√≠a que intentarlo.¬°Ha pasado aproximadamente una semana y definitivamente sent√≠ un aumento en la energ√≠a que me ayud√≥ a seguir con mis metas de p√©rdida de peso! Definitivamente voy a pedir m√°s y lo recomendar√≠a a cualquiera que busque un aumento de energ√≠a y una dieta simple baja en carbohidratos para p√©rdida de peso.‚ÄĚ 
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